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冬春季节，流感、肺炎等呼吸道疾病就像不请自来的"客人"，让人防不胜防。这不，武汉疾控中心最近就发布了防护指南，咱们得好好看看怎么让这些"客人"无缝可钻。

先来说说全国的情况。最近，国家卫生健康委的新闻发布会上提到，虽然咱们国家的急性呼吸道传染病总体还在低位流行，但有点儿上升趋势。尤其是0~14岁的娃娃们，得病的人数有点多。第48周的监测结果显示，鼻病毒、流感病毒这些小东西在捣乱，尤其是0~4岁的宝宝和14岁以下的孩子们，呼吸道合胞病毒、腺病毒和人偏肺病毒这些家伙也在活跃。

咱们再把目光聚焦到武汉，武汉市疾病预防控制中心的监测数据显示，流感监测阳性率最近上升了近10%，估计接下来还会更高。现在主要流行的是甲型H1N1亚型流感病毒。另外，鼻病毒、腺病毒、肺炎支原体这些病原体也在悄悄活动，不过它们的阳性率还没超过10%。

知道了这些信息，咱们得行动起来，保护好自己和家人。

·首先，疫苗是咱们的第一道防线。像流感、水痘、流行性腮腺炎、麻疹这些病，疫苗都能防。特别是免疫力低的人群，比如孕妇、小孩、老人和慢性病患者，得抓紧时间接种。流感季节来了，适龄人群赶紧去打流感疫苗，肺炎链球菌疫苗。

·再来说说个人卫生，勤洗手，这是最基本的。你知道吗？那些得了呼吸道传染病的人，他们的鼻涕、痰液里全是病原体。所以，别老摸眼睛、鼻子、嘴巴，万一传染上呢？咳嗽、打喷嚏的时候，记得捂住口鼻。出门的时候，尽量别去人多的地方。如果非得去，比如医院、商场这些地方，戴上口罩。

要是觉得自己发烧、咳嗽、嗓子疼，出门一定得戴口罩。家里、办公室，多通风换气，尤其是学校、幼儿园这些地方，得保持干净，经常开窗通风。不过，开窗的时候别忘了保暖，别着凉了。

·饮食和锻炼也很重要。多吃蔬菜水果，保证营养均衡。睡个好觉，适当运动，增强体质。说到这，想起我朋友小张，他就是因为坚持锻炼，去年冬天没怎么感冒。

·最后，要是真的感觉不舒服，赶紧去看医生，别硬撑着上班、上学，休息好了再说。冬春季节呼吸道传染病高发，咱们得提高警惕，做好个人防护，养成良好的生活习惯，关键时刻还得靠疫苗。保护自己就是保护家人，让我们一起健康过冬。